Skadefri klubbkveld på Humleby

 Mandag 25. august hadde Romsås IL skadefri klubbkveld for trenere/lagledere og andre frivillige i idrettslaget. Tema for klubbkvelden var skadeforebyggende og prestasjonsfremmende trening - tilpasset hver individuelle idrett. Mer informasjon angående dette finner dere på skadefri.no - eller ved å laste ned skadefri appen.

De gikk gjennom forsikringen spillerne har gjennom medlem i forbund eller lisens - og viktigheten av å kjenne til deres rettigheter hvis man blir skadet. Her kan man finne mer informasjon på idrettens helsesenter. De anbefalte å ta kontakt med kvalifisert personell hvis man blir skadet - her får man veiledning gjennom idrettens helsesenter og god hjelp via deres forsikring. 

 Avslutningsvis legger Harald ( fra skadefri) ved et par sentrale poeng fra klubbkvelden:

1. Belastningsstyring. Det viktigste man kan gjøre for å unngå skader er å ha kontroll på belastningsstyring. Det vil si kontinuitet i treningen og fokus på restitusjon. Spesielt etter lange avbrekk fra trening er det viktig å gradvis trappe opp belastningen. 

2. Styrketrening. Alternativ trening enn den aktuelle hovedidretten gir skadeforebyggende og prestasjonsfremmende effekt. Styrketrening kan og bør gjennomføres - se aktuelle øvelser på skadefri.no. For fotball anbefales FIFA 11+ programmet (dere finner det ved å søke på internett). Dette kan fint brukes til andre idretter også, som håndball.

3. Vær ekstra oppmerksom i perioder med høy treningsbelastning, spesielt når ungdommene er i vekst. I denne perioden er risiko for underernæring økt pga høy aktivitetsmengde - sikre ungdommene nok mat i perioder med mye trening spesielt.

4. Tidlig spesialisering.  Trenden i barne- og ungdomsidretten i dag er at man ofte spesialiserer seg tidlig. Skadefri anbefaler å trene variert, fremfor å spesialisere seg tidlig på grunn av skaderisiko og fordi det ikke er sammenheng mellom tidlig spesialisering og prestasjon på toppnivå.

 Dette oppsummerer skadefri kvelden  godt - man finner masse god informasjon på skadefri.no.